完美的瘦身计划，不可能速成，很多变胖人士都想要快速恢复，以快制胜，就会盲目进入几个误区，其实适得其反。首先，不吃荤菜。有部分人觉得自己之前吃的食物太过油腻，大鱼大肉，见过没见过的都吃了，而且也都是荤类，节假过后，就不再碰鸡鸭鱼肉，想多吃点蔬菜，缓缓肠胃，其实恰恰相反，肠胃适应需要时间，食物摄入还得均衡，慢慢减少荤菜食用量，才正确。其次，突击运动。有人寻求的是运动锻炼的方式。前段时间不运动，突然之间就安排突击训练，跑步，仰卧体做等，这些高负荷运动让身体难以承受，需要适量为前提。

　　正确的减肥瘦身攻略应该是这样的：适当控制饮食，有人觉得不吃肉就可以减肥，其实是少量摄入高热量的食物，不多吃甜食类和零食，是在忍不住的话，就避免在饥饿或空腹下吃甜点，选择热量低的吃，饼干类的食物。

　　与此同时，三餐饮食要合理分配，夜宵要坚决杜绝，睡前避免进食，不然入睡时食物堆积产生脂肪，就不会简单甩掉咯，机智的方法就是多摄入低热量食物，水果蔬菜占多数；不忘记适量运动，吃完喝完，休息半小时左右，可以进行快走15分钟，然后慢慢溜达，放松肌肉，仅仅散步无法达到减肥效果；节后工作，难免身体会有疲惫感，这时可以选择泡澡，做spa,来放松身心，释放压力，促进血液循环，身体精神两不误；记得调整生物钟，过节期间大部分人都是晚睡晚起，正常生物钟被打乱，睡对时间对提高新陈代谢的效率也有显著帮助，节后工作就要恢复正常作息，早睡早起，不然就是头晕目眩，一整天精神不振。

　　平顶山博爱妇产医院http://www.boaiwtrl.com/专家说，促进代谢，充足睡眠，配合正确的锻炼方式，养成良好的习惯，恢复节前的身材都只是时间问题，关键在于能否坚持。